练到一定的程度之后就会发现很多的动作其实并不是看能不能做出来，而是在考察你是否能够稳当地保持住。垫子不大会儿，镜子却有很多，一停下来，身体的各个部位就会暴露出来：肩膀是否耸起、肋骨是否外突、骨盆是否乱跑。
打动人的那一组里，最打动人的就是一种很安静的用力。不硬撑，也不拼命抵抗，而是慢慢把臀部、腿部、腰部和上半身联系在一起。看上去很轻松，但是每一寸都必须对齐，越是这个时候，就越能体现身体是否已经完全静下来了。
力量并不是一下子就能练出来的，而是要先打下基础后才能练出来。
刚开始就想要把线条画满，但是最先变粗的却是腰部。真正好看的发力，就是髋部稳定、腰椎不参与、胸膛向前留一点点的空间，这样动作才会显得不那么僵硬。
靠近器械练习的时候很容易看到身体真实的状况。上半身扶上去的时候，肩胛骨是不是会下塌，核心是否偷懒，膝盖有没有借力摇晃，基本上一眼就可以看出来。
真正难的不是抬腿，是把心放回脚下那一小块地面。
镜子里面的人，往往比自己想象的要清楚一些。
对着镜子练习的时候，最容易出现的问题就是两边不一样。站姿一歪，肩颈就会感觉不适；骨盆一斜，裤子的缝合线也会告诉人。“不对劲”的感觉其实不需要很大，身体会自己先做出反应。
好看的是站出来的角度，而不是摆出来的。上半身不会垮下，颈部也不会硬撑着往前伸，这样整个人就显得很清爽，有一种安静的自信。
膝盖着地，骨盆稳定了之后，动作才会有呼吸。
坐姿同样不比站姿容易。腿收回来之后，骨盆就更诚实地落在中间了；上身抬起的时候，胸腔和腹腔的配合就很明显了。一松开重心就容易四分五裂。
这样的动作要放慢一点比较好。不是一蹴而就地坐得非常标准，而是让大腿根、髋前侧以及背部逐渐找到自己的位置。稳定的挑选和缓慢一样也有它自己的力量。
身体比你以为的更有记忆。
越到后来，难度最大的就不是动作本身了，而是把自己安静地放进去。
米咖色与赤陶色放在一起就会产生一种温柔的安定的感觉。它不张扬，但是很好看；不喧哗，但是让人看上去很清爽、干练，也像是在认真对待自己的身体。
而瑜伽最美妙的地方也就在于此了。不是做动作做到多满，在每一次抬手、落膝、停留的时候，都能够听到自己的身体慢慢回到自己身上。不急，慢慢来。
