出演 | 沛妍
著者：沛妍
編集：迎春、sunny
「歳月は人を容赦なく削り取る」とよく言われるが、長年ヨガを続けている人々にとって、彼らの手にあるのは、むしろ丹念に研ぎ澄まされた彫刻刀のようなものだ。
年を重ねるほど、その気品はますます際立ってくる。
同年代の女性たちを数多く見てきたが、彼女たちの実年齢にはいつも驚かされる。背筋が伸び、肌は潤いがあり、瞳には常に情熱と輝きが宿っていて、実際の年齢が全く分からないのだ。
多くの人がこのような「若返り」を羨ましがり、生まれつきの体質が良いからだとか、高価なスキンケア製品のおかげだと思い込んでいます。
長年ヨガに打ち込んできた末、ようやく理解できたことがあります。ヨガがもたらす若さは、決して表面的な外見の偽装ではなく、筋肉や骨格、姿勢から心に至るまで、内側から外へと溢れ出る生き生きとした活力なのだと。
老化の最初の兆候は、決してシワではなく、体のこわばりです。
私たちはつい、しわや白髪を老化の象徴として捉えがちですが、最も明白な老化の兆候である「体のこわばり」を見落としがちです。
朝起きると腰がこわばり、長時間座っていると足が重く伸びにくくなり、首を回したり下を向いたりすると首がこわばって痛む。全身がまるで徐々に固まっていくセメントのようで、動く余地が少しずつ狭まっていく。
体の弾力が失われること、それが老いの始まりである。
一方、ヨガのストレッチは、決して無理に体を引っ張るものではなく、呼吸と意識を合わせながら優しくほぐしていくものです。前屈で緊張した太ももの裏をゆっくりと伸ばし、ねじりのポーズでこわばった背骨を段階的にほぐし、後屈で縮こまって固まった胸郭をゆっくりと開いていきます。
筋肉や骨が柔軟で、手足に弾力があり、身体が束縛されることなく自由に伸び伸びと動くこと、これこそが若々しい体づくりの基礎である。
重力に抗う、ヨガが持つ上向きの力。中年以降、最も抗いがたいのは、至る所に存在する重力です。まぶたのたるみ、頬の垂れ、丸まった肩、下がったお尻――全身が下へ沈み込むような状態は、何歳も老けて見せてしまいます。
ヨガは、まさに私たちに絶えず上向きに力を発揮することを教えてくれるのです。
立位姿勢では、頭頂部が上へと伸び続ける；
戦士ポーズでは、常に胸を張り、肩を開いた状態を保つ；
逆転のポーズで体の向きを変え、私たちを重くする重力を、体をケアする力に変えていきましょう。
体幹を引き締め、内臓を安定させ、腰と背中を強化して上半身をまっすぐに保ち、臀部と脚をしっかりと鍛えて下半身を安定させる。
重力が下へ引き寄せようとも、私たちは常に上へ向かって伸びる力を保ち、引き締まった姿勢を崩さず、自然で洗練された気品を漂わせます。
究極のアンチエイジングとは、決して枯れることのない心身を目覚めさせることである。体型の変化以上に、ヨガが与えてくれる最も貴重な贈り物は、徐々に倦怠感に苛まれ、枯れかけていく心を救うことにある。
中年になると、生活への興味を失っていく人が少なくない。目は輝きを失い、笑顔を見せることもめったになく、毎日同じ雑事を繰り返すうちに、無気力と疲労に苛まれるようになる。
この精神的な衰えは、容姿の老いよりもはるかに老けさせてしまう。
深く長い呼吸が全身の細胞一つひとつに酸素を届け、さまざまなポーズが滞った気血の流れを促進し、血色よく輝く肌へと導きます。ほんの少しの瞑想で乱れた思考を整え、不安や内なる消耗を鎮めます。
気血の巡りが良く、心が穏やかな人は、生き生きとした生命力を備えており、常に生活への好奇心と愛情を持ち続けている。
真の若返り：年齢を受け入れ、それぞれのステージで最高の自分になる。最後に言いたいのは、ヨガに魔法はないということ。50歳の体を18歳に戻すことはできないのです。
その「若返り」は、それぞれの年齢層が持つ独自の魅力を引き立てるものです。20代は軽やかで生き生きとし、30代は落ち着きと力強さを、40代は穏やかで品のある魅力を、50代は淡々とした余裕を、60代は気品と度量を備えています。
時は誰にも偏りを見せず、歳月は止めようがない。しかし、ヨガは時の流れの中でも、私たちが品格と落ち着きを保ち、老いを恐れず、ただ自分自身を磨き上げることに専念することを可能にしてくれる。
みんな、ヨガを始めてどれくらいになる？
体のこわばりや痛みが和らいだのか、それとも心の不安や焦りが鎮まったのか？
コメント欄で練習の感想をぜひお聞かせください。
年を重ねるごとに、生き生きと輝き続け、ヨガを通じて、自分だけの優雅さをゆっくりと育んでいきましょう。
10年にわたるヨガの道：私は常に一般の練習者に合わせた指導を心がけ、多くの人が抱える「ヨガを続けられない」「正しいやり方が分からない」という悩みを解決してきました。
ヨガを10年続けて、心の奥底に隠された3つの真実を理解した
波長の合う仲間たちに出会えて、本当に嬉しい❤️
