焦らず、ただ楽しむ
。
まずは猫背のポーズから。
猫背のポーズから始め、呼吸に合わせて背骨を優しく動かします。下向きの犬のポーズでは、手のひらを床につけ、お尻を上に押し上げる。このポーズでは、無理をしてはいけない。
。
最後に、屍のポーズ（サバーサナ）で目を閉じ、首筋に汗が流れるのを感じる。
私たちは今この瞬間にいる。
私たちはその瞬間にいる。
自宅でヨガ：ゆっくり、楽しむ
焦らず、ただ楽しむ
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まずは猫背のポーズから。
猫背のポーズから始め、呼吸に合わせて背骨を優しく動かします。下向きの犬のポーズでは、手のひらを床につけ、お尻を上に押し上げる。このポーズでは、無理をしてはいけない。
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最後に、屍のポーズ（サバーサナ）で目を閉じ、首筋に汗が流れるのを感じる。
私たちは今この瞬間にいる。
私たちはその瞬間にいる。
