いくつかの物理的な変化は無意識のうちに起こります。言うとすぐに柔らかくなるわけではなく、1日で安定するわけでもなく、一度座ってねじっていると、腰と背中がそれほど硬くないように感じ、一度足を持ち上げると、股関節がついに引っかからなくなります。開封プロセスは非常に軽くて遅いですが、自分の目を騙すことはできません。
表面的には、開いたヒップの動きは非常に落ち着いていますが、実際には内部は非常に活発です。支持脚をしっかり立たせます。脚を前に送るときは、骨盤を曲げないでください。ここに到着した後、人々は常に足を上げて足を握りたいと思っていますが、腰は引き締められ、肩は縮小しています。本当に快適な状態は、下腹部がわずかに閉じ込められ、坐骨が地面に当たっており、脚を持ち上げるときに胸がまだ弛緩している状態です。
手で体を回すのではなく、脊椎のセグメントをセグメントごとに目覚めさせることで、ねじれにも同じことが言えます。腰を着座させた後、胸椎をゆっくりと上げ、視線が続きます。長い時間の練習の後、深くねじれているかどうかは大したことではないことがわかります。重要なのは、内部にスペースがあるかどうか、首がリラックスしたままでいることができるかどうか、肩甲骨が走り回るかどうかです。
一部の更新は、現在の状況を反映している可能性があります。両手と片足で地面を押すと、膝が引き込まれたときにコアが耐えられるはずです。そうしないと、体全体の重量が分散します。その瞬間は現実です。心は急いで前進したいと思っていますが、まず体は安定していなければなりません。本当の難しさは足を持ち上げることであり、足の下の土地に心を置くことは難しくありません。
スローダウンした後、体は自然に答えを与えます。
サイドベンドやわずかなバックストレッチを行う際の最も一般的な問題は、ウエストに力を集中させることです。まず、サイドウエストを伸ばし、リブを優しく持ち上げてから、胸腔を少し押し出します。できれば硬い引っ張られたラジアンではなく、正面側の発熱になり、側面が伸びず、首が圧迫感を感じません。心地よさも控えめです。
片手で逆さまに支えた後、本体が非常に真っ直ぐに引っ張られているかどうかがわかります。手を下ろし、足、股、胸を開き、1つのリンクが欠落していると、動き全体が崩壊します。アーチ状になっているように見えますが、特に肩甲骨の近くでは、前面が開いており、背面が支えられています。物事を行う際には、強くなることよりも力で物事を行うことの方がはるかに重要です。
反転すると、多くの隠れた問題がすぐに明らかになる可能性があります。肘を外側に向けるかどうか、肩が垂れているかどうか、腹筋が弛緩しているかどうか、脚が地面から離れているときに感じることができます。この動きを練習し始めたばかりの人は、一般的に上がることができず、上がってもとどまることができず、つま先が尖っていて腰が空っぽです。車を止めるかどうかは、ブルートフォースに頼るのではなく、前腕、肩のサポート、腹部の締め付けを安定させるために、人は中心軸のように貫通しています。
安定は選択肢であり、スローも同様に強力です。
最後に、ひざまずいて横に曲げ、座った状態に戻ると、体がより柔らかくなります。力がないわけではなく、目の前でとても緊張していた場所でリラックスできるようになりました。肩をリラックスさせ、腰を下げ、目を柔らかくします。長い間ヨガを練習した後、私はヨガが絡まっておらず、証明される必要がなく、難しい行動ではないという感覚が好きです。
急いではいけない、人体は急いではいけない。
