多くの新入生が初めてヨガスタジオに足を踏み入れる時、ある思いを抱いているものです：
数日後、その考えはこう変わった：
「学ぶ」「習う」「練習する」という三つのことを、あなたが一つに混同してしまったのです。
私はヨガのインストラクターであり、催眠セラピストでもあります。
今日は分かりやすい言葉で、この四文字の意味を丁寧に解説したいと思います。
解体してみれば、あなたには「習得できない」という問題は全くないことに気づくでしょう。
01. 学習：頭を使うことなら、数秒で終わります
私が下向きの犬のポーズをしているのを見て、「足をしっかり地面につけて、坐骨を上に引き上げ、背中を伸ばす」と私の声を聞いてください。
あなたの脳はこの情報を受け取り、記憶した――これを「学習」という。
「自分には『できない』」と思っているのは、実はこう言っているのと同じです：
「どうして体は、頭で分かっていることを実行できないんだろう？」
――なぜなら、身体と脳は、同じシステムではないからです。
02. 習：体のことだから、繰り返し練習が必要だ。不器用でも構わない
「習」の繁体字は、上部が「羽」、下部が「白」です。
『説文解字』にはこうある。「習」とは、何度も飛ぶこと――小鳥が何度も羽ばたき、落ちてはまた羽ばたくことである。
あなたと自分の体の関係は、まるで長い間連絡を取っていなかった旧友のようなものだ。
久しぶりに会ったからといって、いきなり息が合うわけがない。
たとえぎこちなく呼吸を感じたり、横になって伸びをしたりするだけでもいいから、一緒に過ごす時間をとるべきだ。
「習う」とは、うまくできなくても、それでも続けることだ。
催眠療法では、これを「潜在意識が統合するための時間を確保する」と言います。
体は「もっと早く」という言葉は理解できないが、「繰り返し」だけは理解できる。
03. 練習：壁にぶつかった時は、自覚を持ちながら繰り返し磨きをかける
「練」は「習」よりもより焦点を絞っている。
あるポーズでいつもつまずいてしまうことに気づいた――例えば、バランスが取れない、腰が反ってしまう、肩がこるといった具合に。
それなら、それを取り出して、何度も試してみて、意識を向けながら微調整していこう。
練習とは、その具体的な「壁」を乗り越えるためのものである。
多くの人が諦めてしまうのは、「練習」の段階で「学習」の基準を適用してしまうからだ。
「何度か練習したけど、まだうまくいかない」――もちろんうまくいくはずがない。「練習」には数十回、あるいは数百回もの繰り返しが必要だからだ。
あなたがバカだからじゃない、これは物理の法則なんだ。
・学ぶ：頭で理解する ≠ 体で実践する
・習近平氏：「身体には回数が必要であって、知能指数ではない」
・練習：壁を突破するには忍耐が必要で、才能の問題ではない
君に足りないのは「習」であって、「賢さ」ではない。
新入生への3つの約束（自分自身への言葉としても）
1. まずは「習う」ことに専念し、すぐに「できる」ことを求めない
2. 関係を断っていた期間と同じだけ、再び関係を築くための時間を自分に与える
3. マットの上にいる限り、失敗などない
次に「自分には無理だ」と思ったときは、その言葉を次のように変えてみてください：
「私はまだ『習う』道の途中です。」
「もう諦める」と言わせてはいけない。
ちょっとしたエクササイズ（催眠療法の視点から）
楽な姿勢をとって、目を閉じ、両手を胸の上に置きましょう。
「練習することは許すが、上達することを自分に求めない。」
読み終えたら、肩の力が少し抜けたか、呼吸が深くなったか感じてみてください。
これは、体が「わかった、受け取ったよ」と言っているようなものです。
もしよろしければ、次回の授業の前に試してみてください：
「習得する」という目標ではなく、「ちょっとやってみる」という気持ちで教室に入ろう。
そうすれば、ヨガが急に簡単になったことに気づくでしょう。
これまでに、どんな場面で「学」と「習」の区別がつかなかったことがありますか？
あるいは、長い間「練習」し続けて、突然「できるようになった」ポーズはありますか？
ぜひシェアしてください。新入生に少し自信を持たせてあげましょう✨
