こんな天気の日には、自然と体を少し広げたくなるものです。難しいポーズを決して取ろうとするわけではなく、一日の始まりにまず体をほぐし、肩の関節をほぐして背中を伸ばすことで、心もリラックスできるのです。
うつ伏せになっただけで、その人の状態がわかります。足をまっすぐ伸ばし、かかとを床につけ、骨盤を下げます。もし腰にねじれが残っていると、背中全体に違和感を感じます。下腹部がしっかりと床に触れるまで、背中のこわばりは徐々に和らいでいきます。
ほとんどのエクササイズは比較的穏やかで、大きな動きはありません。胸を少し前に出し、肩甲骨を少し下げる程度です。あるいは、エクササイズを終えた後、最も緊張している箇所で一瞬止まることもあります。張りや重だるさがはっきりと感じられ、通常は背中上部や肩の後ろに現れ、それに伴って腕の付け根もほてりを感じることがあります。
「落ち着き」は一つの選択であり、「ゆっくり」もまた一つの力である。
ヨガを長く続けていると、必ずしもマットの上でだけ行うものではないと気づくようになる。木陰に立ち止まり、風が吹くのを待っていると、足元がしっかりしているか、膝がロックされているか、肋骨がまた無意識に前に突き出していないか――そういったことが自然と浮き彫りになる。身体は、いつも頭よりも静かなものだ。
ヨガは、水を飲むことや散歩、日光浴をするのと同じように、自然と生活の一部になっていきます。
最終的に残るのは、特定の動作がうまくできるかどうかではなく、ある種の習慣となることだ。どこかが張りすぎていると感じたら少し緩め、どこかを解放すべき時は少し緩め、ただじっと立っているだけでよく、急いで前に進もうとしない。それでいい。焦らないこと。体のことには焦ってはいけないのだ。
