ある程度のレベルに達すると、多くの人がこのような一見静かなものに恋をするでしょうが、実際にはそれは人々の非常にテストされた組み合わせです。黒いボディスーツはボディラインを非常にきれいに見せ、灰色のストッキングは脚の長さを長く見せます。アクションが行われた後、力が過剰である場合、または緊張が静止している場合、隠すことはできません。衣服は表面的なものに過ぎず、実際には体内の線が姿勢の質感を決定します。
横になって横になって足を持ち上げることは、しばしば過小評価されます。足を引っ張っているように見えますが、最も明らかにしやすいのは、骨盤が不安定であることです。脚を持ち上げると、人は無意識に腰の回転に従う傾向があるため、動きの振幅が増しているように見えますが、股関節は実際には伸びていません。比較的滑らかな場合は、最初に下側のウエストにサポートがあり、リブがフリップアウトせず、上脚が上向きに続くスペースがあることを感じる必要があります。ハムストリングはストレッチ感があり、首とあごはリラックスしています。
座位にヒッププロネーションを追加すると、動きが非常に細かくなります。両側の坐骨骨が正直でない場合、手の折りたたみはふりをしているとみなすことができます。足が十分に開いていないからではなく、骨盤が曲がっていてそれを知らないから、多くの人が立ち往生します。一方の脚を外側に伸ばすときは、もう一方の脚の太ももの付け根を下げ、胸をわずかに上げ、腹部を締め付けないでください。しばらくすると、腰の深い部分がゆっくりと熱くなります。
片足の車輪付きの動きなど、難易度の高い動きは、腕が持ちこたえられるほどではありません。困難なのは、胸椎を開くことができるかどうか、股関節を安定させることができるかどうか、持ち上げられた脚が上方に伸びている感じがあるかどうかです。腰椎が最初に出てくると、首がきつくなり、呼吸が困難になります。より小さいラジアンで急いで成功しようとするのではなく、「高い」を追求してください。手のひらを床につけ、肩甲骨を脇の下に向かって押し、片方の足を柱のように立たせ、もう片方の足をゆっくりと伸ばして後ろの曲がりが軽く見えるようにします。このアクションは事前に準備しておく必要があります。最初にブリッジング、ラクダ、肩、胸の開口部などのアクションをレイアウトする必要があり、自分の体力に応じて行うことができます。一度に浅くするよりも一度に深くする方が良いです。
座った姿勢が足をつかんで上げ、表面では足が頭に向かって動いているように見えますが、実際には背骨が上向きに成長し続けることができるかどうかをテストしています。足に触れるとすぐに胸が崩れ、すぐに肩が塞がれます。正しく行うと、サポートハンドが根のように地面にくっつき、鎖骨が膨張し、サイドウエストが非常に長く引っ張られ、脚の後ろが痛くて腫れ、同時に持ち上がる感覚があります。
深呼吸すれば、自然に行動が起こります。
ひざまずいた後に足を曲げたり引っ掻いたりするのは、多くの人が愛したり憎んだりする一種の愛と憎しみです。恐怖は腰痛であり、愛は胸が開くとすぐに人全体がすぐに明るくなることです。大事なのは、太ももを後ろ向きに動かさないことです。膝を床につけ、ふくらはぎと足裏を与え、まず骨盤を前方に送り、次に胸を持ち上げて後ろに曲げます。足に触れることはその後に起こることであり、始まりではありません。うまくいけば、フロントボディがゆっくりと開き、喉が滑らかになり、目が自然に上を向くようになります。
グラウンドカーブは、直立カーブよりも見つけやすいです。両肩が常に肩をすくめていると、両手が足の先に触れにくくなります。時期が来れば、膝から指先まで長い列ができ、下腰側を絞り、上腰側を伸ばし、肋間さえもインチずつ持ち上げられているように見えます。グレーのストッキングは脚のラインを非常に明確に描いています。そのようなディテールは、ラインがレイアウトされているのではなく、ストレッチされていることを人々に伝えます。
安定は選択であり、遅いことも強みです。
最後に、片足で立つという行為は、表面的には足がしっかり立つことができるかどうかのテストですが、実際には注意が集中しているかどうかのテストです。立っている脚のつま先が地面に着くと、足関節は目を覚ますことを知っていました。反対側を持ち上げると、外側に回転し、骨盤をできるだけまっすぐに置き、腕を交互にし、背骨が優しくねじられているように見えました。最初は揺れて視線がずれますが、足元の土地が残っている限り、体はゆっくりと独自の秩序を見つけます。
一連の行動全体を一貫して見ると、実際に見る価値があるのは、範囲がどれだけ広いかではなく、どこでも安定していることがわかります。黒は体の境界を収束させ、グレーは脚に穏やかな質感を残し、練習は次のようにする必要があります。拘束されていますが硬くはありません。開いていますが発疹はありません。股関節の開口部と胸椎の伸展から始めて、毎日10分間を過ごします。
