このポーズを行うたびに、まず股関節の内側が「目覚める」ような感覚があります。両足をゆっくりと広げ、坐骨をヨガマットにそっと乗せると、体内の経絡もゆっくりと引き伸ばされていきます。前屈して床につくときは、まずお腹を床につけ、続いて胸を前に出し、腕はできるだけまっすぐに伸ばします。脇の下から肋骨にかけての部位まで、ストレッチ感を感じることができます。全身を広げた状態は、とても静かでありながら、確かな存在感があります。
戻る時は急いではいけません。手のひらを床につけ、腰と腹部をそれぞれ内側に軽く引き込み、体中に散らばった力をゆっくりと体の中心線へと集めます。体がまっすぐ立った状態になったら、背骨に沿って後ろへ伸ばし、手で足首に触れ、鎖骨を引き上げ、胸骨を上に押し上げ、喉の前側を開き、頭は自然に下ろします。前半は「放つ」動き、後半は「収める」動きです。広い範囲で安定した呼吸ができるようになると、単に筋骨が鍛えられるだけでなく、感情も解放される余地が生まれると感じます。自分の能力に合わせて行い、特に後屈の際は無理をしないでください。
