一見伸縮性があり、流れているように見えるヨガの動きなど、急ぐことができないものもあります。脚を上げ、背中をおろし、腕を伸ばします。外から見ると線のように見えますが、内側の感覚は別のことです。腰をゆっくりとリラックスさせ、胸椎を少し目覚めさせる必要があります。立っている脚とコアは徐々に安定します。そうしないと、動きが断片化します。
座位では、股関節の開口部や外側の伸展などの動きで最も一般的な問題は、腕が十分に長いかどうかではなく、骨盤がスムーズに沈むことができるかどうかです。足を上げるとすぐに腰が張り、肩も上げられ、落ち着いて見えましたが、実際には太ももの根元が力強く使われていました。そうすると、下肢がすごく重く感じられ、胸もすごく心地よく、上げた脚は引き上げるのではなく、そっと上げられているように見えた。
その逆も当てはまります。ねじれることになると、最初に思い浮かぶのは肩と首のねじれですが、翌日には背中の上部が痛くなり、腰にも窒息感があります。より正確な方法は、最初に坐骨を使用して臀部を着実に座らせ、次に下腹部をわずかに閉じ、背骨を最初にまっすぐにし、最後に胸を肩で回転させることです。特定の順序で行うと、濡れたタオルをひねる前に布を広げるように、動作中にきれいな感触が得られます。
低いランジのリアベンドは、人の練習へのアプローチを示しています。不安な人の腰は膨らみますが、股関節は完全に開いていません。安定した人は最初に前足に立ち、次に後ろ側の太ももの内側をゆっくりと分離し、最後に腕と目を持ち上げます。うまくいけば、ストレッチの感覚はウエストに押し付けられるのではなく、まるで人を前方および上方に持ち上げるかのように、太ももの前方から胸まで伸びます。
アーサナ自体よりも強力でない場合もあります。衣服は体にしっかりと取り付けられていて、線はとてもシンプルで、肩や首に過度の緊張はなく、じっと立っていてもまだ練習しています。後でヨガを練習すると、動きがどれほど難しいかではなく、体の中がとても快適で、心がもはや混沌としていないという感覚が好きになるでしょう。
安定性も選択肢であり、時間の経過とともにパワーを発揮します。
肩と背中の開口部を見落としがちです。腕を持ち上げることができず、胸が常にたるむまで待ちます。実際には、動きにくく、通常は常に巻き上げることによって引き起こされるわけではありません。腕を開いて肩甲骨が沈むと、硬直感ではなく、目覚めた後の暖かさを感じることができます。
非常に普通のサイドリフトレッグのように見えますが、実際には身体の問題を露出させるのは簡単です。脚は上げられたが骨盤もひっくり返り、反対側に蹴られたが肋骨も蹴り出された。本当に効果的なパンチは、それがどれだけ高いかではありませんが、下の腰がそれに耐えることができれば、脚の後ろは細長くなり、腰の外側は痛くて熱くなります。コントロール感は非常に小さく、トレーニング後は静かでしたが、非常にリアルでした。
本当に難しいのは、アクションを満たすことではなく、必要な場所の代わりに1インチずつ放出される力を置くことです。
リアベンディングの動きをマスターすることは困難です。あまりにも速く押すと、最初に抗議するのは腰椎です。もっと多くのことを恐れていると、常に胸を開くことができなくなります。バックベンドは一般的に落ち着きがあり、わずかな震えがありますが、カオスではありません。足の下に何かがあり、手を支え、胸腔を持ち上げ、のどを緩め、目を緩める必要があります。この時点で初めて、身体が外側に曲線を示すために開いておらず、その中に矛盾がないことを知ることができます。
片足で立つのも楽しい。片足だけが地面から離れているように見えますが、つま先、足首、ふくらはぎ、腰はすべて静かに動いています。人々がトランス状態にあるとき、彼らの心はパニックになる傾向がありますが、足の下に立つための小さな場所があると、脚全体が傾いているように見え、背中さえ自然にまっすぐになります。身体は脳よりも早く答えを得、しっかり立っていると多くの雑音が自動的に消えます。
したがって、好みの状態は必ずしも最も柔らかく、最も標準的で、最も直線的ではありません。エクササイズの後、股関節が緩んでいて、肩が快適で、胸が開いていて、立ったり座ったりするのが良いと感じるだけです。そのような状況では、人々は無意識のうちにリラックスし、より自分に優しくなります。
ゆっくりと、人体は急ぐことができませんでした。
