私は1年以上ヨガを練習し、クラスメートを観察しましたが、基本的にヨガの実践者は基本的にこれら3つの点で共通していることがわかりました。
1.ボディストレッチ
ヨガを一緒に練習しているクラスメートがいて、彼女は私よりも遅く練習を始め、最初に来たときは体調が悪く、肩が屈み、首が無意識に前に伸びていて、座っていても立っていても、美しいジェスチャーが欠けていて、無意識に身を隠したがっていたようです。
6ヶ月の練習の後、彼女の変化は肉眼で見ることができます。この変化は太っていることとは無関係で、内側から外側へのストレッチ感です。
練習を終えると、自然に肩が沈み、胸がまっすぐになり、歩くたびに穏やかでしっかりしていて、座るたびに自然に背中がまっすぐになっていた。
長時間の神経過敏、過度のストレスは、胸部収縮、肩こりを引き起こし、ヨガの練習を通じて自分の体をコントロールするように導く可能性があります。
ストレッチするたびに緊張した筋肉がリラックスするシグナル、深呼吸するたびにカールアップした部分が再開できることを思い出させ、時間が経つにつれて体の防御姿勢は徐々に崩壊していきます。これは神秘的な理論ではなく、日々の練習の必然的な結果です。
2.安心感
穏やかで安定した気分で、多くの人が怒らないことを理解しています。間違っています。実際に自分の感情をコントロールできる人は、自分の怒りを知覚することができますが、それによって支配されることはありません。
私には同僚がいて、職場のリーダーに誤解され、悪役に計算されると、誰もが彼女が反論するのを待っているのを見ることができますが、彼女はただそこに立って深呼吸し、静かに言いました。
10分後、彼女は問題に適切に対処し、私は彼女にどうやってそれをしたのか尋ねました、そして彼女は2つの単語だけで答えました：呼吸。
これはヨガの実践者のための特別な能力です。練習するときは、身体のタイトなポイントを観察し、呼吸の妨げを観察し、思考の流れの方向を観察します。この習慣が形成されると、人生で予期せぬ状況に遭遇した場合は、無意識にストレスに反応するのではなく、神の視点から立ち止まってそれを見てから、どのように行動するかを決めることができます。
3.人生の法則
言うまでもなく、時間通りに起きて、時間通りに練習して、食べて、眠って、最初は刑務所に行くような断片化を感じ、後でこれが一種の自由であると感じるでしょう。
毎日運動するかどうか心配する必要はありません。ある時点で、体は自動的にプリセットモードに入り、プロセス全体が自然に進行します。
この法則はもはや意志力を必要としません。この純粋に意志力に駆られたものは、しばしば持続するのが難しいです。それは今、物理的な記憶を形成しています。毎日同じ時間に練習するのが慣例であり、体は準備ができています。
体の安定性は、足の落ち着き、気分の安定性に反映され、困難に直面してももはやパニックにならないように、そして人生の安定性は、心にしっかりとした感覚を与え、これらの3つは相互にリンクされ、1つを変更し、他の2つも調整します。
