木式（Vrksasana）は классик站勢で、力量とバランスを築き、你感觉居中、稳定します。木式を学ぶと、大きな木の枝のように高く伸びながら、同時に下に压して扎根する的感觉を得られます。
木式基礎
姿势タイプ: 站立姿勢
ターゲット: 下体力量
メリット: 木式は自信を高めるポーズです。このポーズは姿勢を改善し、座りっぱなしの 影响を相殺します。立つ脚では、太ももの肌肉を強化します。
木式のSTEP
- 山式から開始。足指を開き、足 Mats を押さえ腿部肌肉を引き締める。
- 深呼吸し、胸を張り、肩甲骨を背中に引き寄せる。
- 手を腰に置き、右腳を左太ももまたは脛骨に引き上げる。膝に触れないように。
- 右腳と左腳を押し合い、骨盤が水平かどうか確認。
- 安定したと感じたら、胸の前で合掌、または太陽的手臂のように腕を広げる。
出典: 微信記事
