ヨガ这么久，你是否也有这样的困惑？拼命卷腹、虐核心，肚子还是松垮垮、凸出来，明明体脂不高，却总被说”小腹突出显胖”；久坐后腰酸背痛，练了很多拉伸也没用，甚至深呼吸时都会觉得胸闷、气短；练骨盆矫正体式，练来练去没效果，反而越练越累，连脊柱都开始发僵。。。
其实很多人都陷入了一个误区：把腹部、骨盆、膈肌当成三个独立的部位来调理，却忽略了它们是一个”命运共同体”——腹部的状态藏着骨盆的问题，骨盆的错位也会拖累膈肌，膈肌的僵硬会压迫脊柱，而脊柱的不适，往往要从骶骨找根源。
腹部、骨盆、膈肌，是瑜伽里的”黄金三角”。我们的躯干核心，从来不是单一部位在发力，而是由”腹部（核心肌群）、骨盆（骨盆带）、膈肌（呼吸肌）组成的一个密闭”压力系统”，三者相互支撑、相互影响，牵一发而动全身。
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