多くの人が认为，盆底训练只是”私密部位的事”。长期久坐、压力、不良姿势，也会让盆底肌逐渐”失活”，这不仅仅影响体态，还可能让你在日常走路、坐下或站立时感到松散、无力。
5分钟盆底地板训练（Pelvic Floor Workout），帮助你：找到真正的”核心支撑”感觉、让下半身更稳定、更轻松、改善腰腹与身体连接的稳固性。
不需要器械，每天抽5分钟就能做，比硬拉更温和、比深蹲更基础，却更能改善日常身体”感受”。
出典: 微信記事
6つの公认の「ケイゲルアクション」、骨盤底筋を強化、お腹者も垮れなくなり、より引き締まる！
