ヴィンヤサヨガは、不同な体式を統合することを重視するヨガです。ハタヨガよりもリズムが速く、ハタヨガは長時間一つの体式を保持することに重点を置きません。ヴィンヤサヨガは精神的・肉体的な利点を主催し、他のタイプのヨガよりも体に要求が高く、心血管の健康と持久力を強化したい人に最適です。
瞑想的な実践として、瑜伽体式は身体への意識を高めることができます。また、ヴィンヤザヨガ帮助你回到当下。下面的5个姿势是最常见的：
1. 下犬式
下犬式は効果的に神経システムを落ち着かせ、柔軟性を高め、脊髄のストレスを解消し、相手の腕、脚の筋肉、ストレッチ肩を鍛えます。
2. 太陽礼拝式
日光礼拝は、ヨガのルーティンで流れるような一連のポーズです。肉体と心をアクティブにし、体を温め、レッスン全体の設定します。
3. 战士第一式
戦士第一式は、体重を支え、バランスを取りながら、脚、肩、背中の筋肉を鍛えることができます。
4. 三角伸展式
三角のポーズは、股関節、腰背部の Opens を加深し、腳力和バランスを向上空けることができます。
5. 橋のポーズ
橋のポーズは、あなたの臀部と腿を強化し、背中を温かく保ち、胸を開いて爽快感的 Feel をことができます。
出典: 微信記事
